Sin dorsal... pero con otras cosas.

Ha pasado ya un tiempecito desde que me coloqué delante del PC a contar cómo estaba tras saber que tenía una lesión. En concreto, el día "D" fué el 28 de febrero, así que desde entonces es cuando estoy jodido de la famosa cintilla que no para de saludarme cada día :)) pero os aseguro que la mantengo a raya, y voy a hacer todo lo posible por mandarla a freir monas cuanto antes ;)

Sin embargo, me pongo a pensarlo, y no todo es tan malo, como dice mi amigo Raúl en este blog, es una de las fases de aprendizaje para todo deportista. y vaya si lo es, se aprenden un montón de cosas a nivel de fisiología, psicología, técnicas, ejercicios y aprendes y te sorprendes hasta de tí mismo.

Triatlón Cuenca 2010. Atiborrado de antibióticos, con algo de fiebre y asma pude acabar el 13º absoluto... eso sí, luego lo pagué bien y horas después tuve un par de desmayos... ¡¡qué brutos somos!! Pero... ¡se aprende!

La parte más negativa de esta lesión la estoy pasando por otro lado, que es el grave estado de salud de un familiar muy cercano (que me está afectando mucho en el día a día), eso si que se hace duro.. Y por otra parte también el estado de salud de la enana Marina tampoco es el mejor y aunque pasan los años la cosa sigue un poco igual en cuanto al aspecto deportivo o llámalo como de la forma que consideres necesaria. En este caso la historia se parece bastante, aunque cambian ciertos matices. Sabemos que chicas hay muchas y si no el proceso de selección de los JJOO-2008 está ahí para constatarlo, pero a día de hoy una de las 3 plazas de España sería para Marina por criterio FETRI y Ranking ITU. En aquel 2008 Marina fué la 1ª española en todas las carreras internacionales de aquel año pero se quedó fuera de los JJOO.

Foto: del blog Andrés del Castillo

Total, que tenemos chascarrillos por un tubo, pero bueno, esto pasa y punto....
Esta temporada tenía pensado empezar a carburar la temporada de media distancia con el 1/2 de Elche, entre medias el Cto. España de Tri-Cross y luego el Ecotrimad (1/2 de Buitrago).

Elche y Ecotrimad son para mi 2 espinas bien clavadas en el alma por el PATÉTICO rendimiento que tuve en ambas pruebas. "Mea culpa" totalmente, al menos en el Ecotrimad pude subir al cajón con un 3º en el Cto. Madrid de media distancia, pero mi rendimiento fué malísimo. En ambas pruebas nadé mal, y corrí peor, y sólo en Buitrago pude hacer algo medio decente en bici (10º mejor parcial). En fin, dos carreras penosas quizá por algún virus como es el caso de Marina este año. Este año lo de sacarme la espinita no va a poder ser, pues a Elche obviamente no iré y en Ecotrimad ya he tramitado la baja de la prueba por lesión.

Para el 1/2 IM de Buelna (7 de julio) también estoy inscrito... pero también anda temblando para mi esa prueba.... ¿Futuras pruebas? Supongo que a final de año (o eso espero) podré correr, así que Cuanca, Guadalajara, Menorca, Ocean Lava, Mallorca, Riaza..... quién sabe cuándo podré empezar a entrenar, pero ahí queda eso. También me planteo el reto de dedicar este año a competir en travesías de natación .

Volver a retomar el "punch" que estaba cogiendo este año para las 1/2 maratones y olímpicos sin draft es el objetivo de nuevo para cuando vuelva.

Mi intención ahora es seguir preparándome como pueda. Solo puedo nadar, apenas sin molestias, lo cual hace que esté haciendo bastante hincapié en este deporte en donde tengo que mejorar un poco más para tratar de salir en el grupo de cabeza en las carreras y no en segundos grupos que hacen que me tenga que meter el "calentón padre" en bici y corriendo para colarme en los top10.

Este parón también me ha hecho poder comenzar a preparar la que quiero sea una de mis facetas en triatlón, y es la de entrenador personal. Ahora mismo estoy con el curso de Entrenador de nivel I (más enfocado a escuelas, claro), pero creo que el entorno en el que me desenvuelvo es bastante generoso en cuanto a información, experiencias propias y entrenamientos como para poder preparar en breve a todo tipo de atletas. Desde luego, los que estéis interesados no tenéis mas que avisarme al correo: tecnico@all4training.net.
Ahora mismo en A4T se está trabajando la nueva web, para que en un futuro cercano esté todo a vuestra disposición y de la forma más cerca, pero profesionalmente posible y para que podáis elegir aquello que consideréis más necesario para disfrutar de vuestro entrenamiento y planificación.

Mientras tanto, seguiré disfrutando desde la barrera, aprendiendo, y tratando de que el camino a los JJOO de Marina sea lo más agradable posible.

Por cierto, de corazón, a todos los que andáis animándome día tras día o en los coementarios de FB / blog: GRACIAS, de verdad que se agradece vuestro calor.

un Top10 en la media maratón algo amargo.

Supongo que a todos los que hacemos deporte a un cierto nivel nos toca vivir diferentes etapas del deporte. Las buenas, y las malas, claro está. Las buenas consisten en poder vivirlo y disfrutarlo a tope, y las malas todo lo contrario, sufrirlo y encima no tener la oportunidad de disfrutarlo.

Hace algo menos de un par de semanas salia en la bici, y tras la bici hice una transición habitual de 20 minutillos. Al comenzar a correr noté una molestia "difusa" en la parte externa de la rodilla, la cual desapareció corriendo a los 5-10minutos. No le di nada de importancia. Sin embargo, a la noche me fuí a nadar un poco y tenía una molestia de nuevo, que raro.... los días siguientes no tuve molestias, y llegué a la 1/2 maratón de Villalba con ganas de cascarme un buen entreno.

La media maratón de Villalba (la Tragamillas), muy dura por los cambios constantes de superficie y por el perfil de la prueba me resultó un gran entrenamiento finalmente, 21K a ritmo medio, que me venían de perlas. Tras la salida me situé en un grupillo de 5-6 atletas que poco a poco fueron cayendo hasta que me quedé solo salvo otro participante que se me escapó un poco. Finalicé 9º finalmente, pero.... los 2 últimos Kms ya los hice con una molestia en la rodilla, la misma que la de los otros días. Ya por la tarde, cojo.... como si tuviera la pierna de madera.
Marina, experta ya en rodillas tras su calvario de 2 años sin poder competir por el sindróme de la cintilla iliotibial y 2 cirujías me dijo que claramente era el mismo dolor que ella tenía.
Así que a la mañana siguiente fui al fisio y efectivamente me lo confirmaron.

La verdad es que te pones a mirar casos y se te queda un poco cara de tonto... desde 3 meses hasta gente que se tira 1 año o más en el dique seco. Ojalá yo sea una excepción y me cure en 2 semanas!! (pienso todo el rato, jeje).

En fin, toca ahora armarse de paciencia, pues nadando me molesta, la bici parece que me da tregua, pero correr es absolutamente imposible. Veremos cuánto tarda esto.
Supongo que ahora tendré mas tiempo para darle a mis otros hobbies, así que.... ¡¡ a por ello !!

mmmmmm, esto va a ser más difícil, jejejej:

Nos vemos por las carreras..... ¡¡en cuanto pueda!!

2x(3x1)

Bueno, he de reconocer que acumulo atrasos a la hora de escribir. Son muchas cosillas las que se van juntando, pero siempre son positivas.

Tras el du-cross de Tres Cantos tuve una semana un tanto "rara" sobre todo en el aspecto laboral (suele ser un poco caótico) que me dejó poco tiempo y mal organizado para entrenar y llegar en unas condiciones normales a la carrera del fin de semana siguiente que disputaba, que era el duatlón-cross de Fresnedillas. No tenía especiales ganas de competir de nuevo, pero la cercanía con respecto a casa y saber que iba a suponer un entrenamiento rápido a pié me animaron a acercarme. El día previo no pude hacer nada de nada, así que al menos, el domingo "recuperaba" tarea.

La verdad que los -3ºC que había justo 1hora antes de la salida no animaban mucho a correr, de hecho fuí con una compi de Morenito (Anna, que ganó la carrera) para ver el sector en bici pero.... "casi que nos quedamos en el coche, ¿¿no??". ¡¡ -3ºC !!
La carrera a pié constaba de 6.8K y me supuso un buen 3 en 1 sobre todo al final... tras el pistoletazo imaginaba que 4 seríamos los que nos batiríamos el cobre: Blázquez, Garnacho, Peñuela y yo... aunque siempre aparecen invitados. Al dar la salida la verdad que me encontraba cómodo, el circuito de a pié, muy pistero, contaba con bajadas y subidas largas.

Blázquez de salida marcó el ritmo y en el 3K ya nos quedamos él y yo solos, en cabeza. En el 5K había una subidita larga y bastante dura, en la que Carlos me fué soltando poco a poco; regulé confiando que en bici quizá le recortaría esa pequeña diferencia. Llegué 2º a la T1, seguido a 30 segundos más o menos de Garnacho, Peñuela y JVicente del (vecino serrano, del Tri-Val).

En la bici no me encontré bien, y encima el circuito pistero no me motivaba mucho, enseguida Garnacho y JVicente me dieron caza, y los 3 nos pusimos a ver si cogíamos a Blázquez que iba solo en cabeza. Pero era un circuito muuuuy rápido, muy llano con un par de subidas de darlo todo (aunque con algunas vacas de por medio que te ralentizaban el ritmo..), y cualquier despiste te dejaba fuera de juego. Y mejor prueba de ello fué que en una de esas subidas aflojé un poco el ritmo para coger aire, bajando de plato.... y justo se me salió la cadena... ¡¡hay que joderse!! Vamos, que se me escaparon el 2º y 3º, me quedé solo al final de la

1ª vuelta...

Al comienzo de la 2ª vuelta me lo tomé como "crono individual", ya me daba un poco igual el resultado, y al final acabé cogiendo al final de esa vuelta a JVicente que estaba rodando muy fuerte ese día, pero que se había descolgado de Garnacho.

foto: Fed. Madrileña de Triatlón

Nos bajamos en la T2 él y yo, con Garnacho y Blázquez en cabeza. El circuito de la 2ª carrera a pié era durillo, bastante... cometí un error y me equivoqué de camino, perdiendo unos 15metros frente a JVicente, y la verdad que me costó dios y ayuda otra vez cogerle de nuevo, atacarle y soltarle. Un 3 en 1 que me dejó fundidito en meta, pues ese error que cometí fué a poco más de 1K para el final y había muy poco tiempo para recortar. Al final 3º absoluto y un buen calentón.

Al final, de 4 intentos, 3 logrados, 3 Morenitos en el podium, la verdad que está muy bien.

Aprovecho también para poner una instantánea muy bonita de pACO Lucanux, aunque es de 3Cantos.

aquí tenéis el trabajo de pACO Lucanux en Tres Cantos.

Al finde siguiente, aproveché para ir a ver a Marinilla al Villa de Madrid ya que generalmente la veo en la TV y me mola verla también en directo. La gente me preguntaba que por qué no corría y era algo que tenía decidido, pues al día siguiente tenía una carrera de a pié, otro 3x1.
La carrera contaba con unas 60 chicas, así que Marina hizo un buen entrenamiento que nos sirvió para sacar alguna buena conclusión de aspectos a mejorar, además de estrenar la nueva Orbea de rueda de 700 con la que se siente bastante cómoda, la verdad. Como siempre, una pasada ver ese correr tan bonito y esa planta en moviendo la bici en las subidas con el plato grande.

Aún tiene mucho por mejorar, pero eso es bueno, pues el margen de mejora es muy grande, y haciendo las cosas bien, todo acaba saliendo.

Aquí os dejo también otras grandes tomas de Lucanux del Villa de Madrid.

Al día siguiente, lo dicho, 7K de Torrelodones. El año anterior quedé 3º así que quería repetir podium. Calenté un poco en casa con el rodillo, y en carrera me mantuve en el grupo de cabeza hasta el 5K, en una carrera muy dura por el perfil que tiene; eso sí, contento porque a pesar del resultado corrí mejor que el año pasado, con gente mejor que el año pasado, gente de 31min en un 10K. Fueron 7K a 3:17 min/km así que imaginad que no había ni un solo llano apenas en todo el recorrido.

Justo después de la carrera me puse unas mallitas nuevas, una chaquetilla e hice un buen entrenamiento que como partida para las medias maratones me viene bien, 1 hora a ritmo de 4:00min/km. Otro buen 3x1: bici + correr fuerte + correr a ritmo medio.

El fin de semana que viene participo en la media maratón de Villalba, es la primera media que hago en mi vida (sólo de correr), pues obviamente en los medios Ironman terminamos con una. No tengo ningún objetivo en concreto, ni ningún tiempo en concreto pues es 60% asfalto y 40% tierra (cosa que me beneficia) y con un perfil muy rompepiernas. Me gustaría hacer entre los 15 primeros, pero sobre todo me lo voy a tomar como un gran entrenamiento de cara a mi primer medio de este año, un medio de gran nivel, Elche. Sé que coincide con el Cto. España de media distancia, pero me resulta un poco extraña la fecha para un Cto. España y distancia media. Tampoco busco ser el "puestoX" de España ya que luego la participación en otras pruebas de media a lo largo del año se asemejan muchas unas de otras, gente buena hay siempre, y generalmente según avanza la temporada se va cada vez más rápido y hay más nivel. Con la media maratón de mi casa he preferido por estar aquí y disfrutar con mi gente, ¡¡no podía faltar!!

Mientras tanto, durante estas semanas, hasta Elche aprovecharé para seguir "mis entrenamientos particulares" que os aseguro son muy eficaces!! :))

series "acoplado"....

.... y técnica de brazada!!!

Nos vemos!!!!